勝どきインドアテニスコート

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テニスボール健康法

 

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テニスボール健康法でBody Care!!

  • 簡単に用意できる道具と簡単な矯正方法で骨を矯正し、肩こりや
  • 膝、ひじの痛み腰の痛みを解消する方法です。
  • 肩こりの原因はPCやスマホなどの利用による「ストレートネック」によるものだそうな。
  • 骨と骨の間には軟骨というものがあり、軟骨は包内と呼ばれているものに包まれています。
  • これを関節包内と言います。
  • 肩こりやひざ痛の原因は軟骨が潰されることで骨がぶつかったり、
  • 軟骨が潰されることで骨の位置がズレてその周辺の筋肉や血管、神経を圧迫することが原因とされています。
  • そこで骨と骨の間を伸ばして軟骨の潰れを解消し、
  • その軟骨に包内にある油を再び染み込ませることで軟骨の機能を正常化させます。

 

準備

    テニスボールを2つ用意して、

    ガムテープやテーピングで固定し

    テニスボール2つを動かないように固定します。

膝の痛み解消方法

 

    (1) 仰向けになり痛みのある膝の真裏にボールをあてがう。

    この時、できるだけ奥にボールを当てましょう

     

    (2)そのままボールを挟み込む様に両手で膝の下を押さえます

    痛くない程度に30秒間キープ

    これを1日3回、毎日行います。

     

 

肩こりテニスボール矯正法(寝て行う)

    (準備) 厚さ2cm程度の本を床に置きます。

    ボールがズレないようにするためのストッパーとなります。

     

    1,本の横にピッタリとテニスボールを置き、 2個の

    テニスボールがちょうど後頭骨(でっぱり)の下のくぼみに

    当たるように頭を載せて横になります。

    この時、テニスボールの圧力が真上ではなく頭頂にくるように調整しましょう。1日1回1分でOKです。

    このまま寝てしまうと関節が広がりすぎてしまうので注意

     

 

その他

  • 実際に当スクールのスタッフも試みたところ非常に効果がありました。
  • インターネットで「テニスボール健康法」「テニスボールマッサージ」等で検索してみると
  • 実に様々な方法が紹介されています。
  • ご自分にあった方法を調べてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

 

 

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